こんにちは！
30代3児のママの私は産後、気づけば10年以上も運動不足…。
「このままじゃヤバい、何か始めなきゃ」と思いつつ、激しい運動はムリ。
そこで気になっていたのが、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）の「手ぶら体験」です。
でも、ネットで調べると「勧誘がすごい」「意識高い系ばかり・・・」なんて噂もあって、なかなか一歩が踏み出せずにいました。
ですが今回、思い切って体験してきました！
結論から言うと…「もっと早く行けばよかった！」
今回は、手ぶら体験のリアルな持ち物、気になる勧誘レベル、そしてこれから行く人が損しないための「予約のアドバイス」までお話します！
体験前：予約後に電話をくれました！
ネットで体験予約を完了すると、店舗のインストラクターさんから電話がかかってきました。
「えっ、いきなり勧誘！？」と身構えましたが、内容は当日の持ち物と時間の確認で、すごく丁寧な対応でした。
電話で言われたポイントは3つです。
- 30分前には来店してほしい 着替えの前にカウンセリングがあるため、レッスン開始30分前には来てくださいとのこと。
- 「手ぶら」だけど「替えの下着」は必須 「汗をかくので、替えの下着だけは必ずお持ちくださいね」と念押しされました（これを聞いておいて本当に良かった…！）。
- 入会する可能性があるなら「印鑑・身分証・クレカ」を 「当日限定のお得なコースがあるので、もし気に入っていただけた場合スムーズにお手続きできるよう、キャッシュカードや身分証をお持ちください」と案内がありました。「施設利用料（2,500円）」も必要とのことでした。
また、キャッシュレス決済のみ（現金不可）と言われたので、スマホ決済やクレカの準備もお忘れなく！（店舗によるかもしれないので、確認してみてください。）
アクセスの方法や駐車場の場所も教えてくれました。
事前にこうして案内があったおかげで、当日は焦らずお店に向かうことができました。
「手ぶら体験」のリアル！本当に手ぶらでいいの？
LAVAの体験は「手ぶらOK」が売りですが、本当の意味で「手ぶら」で行くと大変なことになります（笑）。 実際に借りられたものと、絶対に持っていくべきものをご紹介します。
🌈 借りられたもの（無料）
当日、以下のセットをレンタルしてくれました。
- ウェア上下（LAVAブランド）
- 上： カップ付タンクトップ。肩甲骨が動かしやすい形ですが、お腹周りがかなりピタッとしています。体のラインが出るのは恥ずかしい…と思いましたが、インストラクターさん曰く「体の変化を確認するため」だそう。みなさん同じような格好だったので、何とか気持ちを切り替えて体験できました。
- 下： 黒のレギンス。ハイウエストでお腹が出ないので安心！程よい厚みでストレッチが効いていて履き心地は抜群でした。
- サイズ：電話でサイズを確認され、指定のものを用意してくださってました。サイズが合わなければ交換してくれるそうです。
- タオルセット
- バスタオル（シャワー用）＆フェイスタオル（レッスン用）。真っ白で清潔、嫌なニオイもなし！
- お水（1リットル）
- 常温のお水が1本もらえます。これでレッスン中の水分補給はバッチリ。
「1時間のレッスンで飲み切るくらいの気持ちで飲んでください。でも、いきなりだと難しいので半分を目標に飲んでくれたらOKです」とのことでした。
- 常温のお水が1本もらえます。これでレッスン中の水分補給はバッチリ。
- クリアバッグ
- レンタル品一式を入れられる大きさのもので、シャワールームまで荷物を持っていくのに使用しました。
⚠️ 自分で持って行くべき「必須アイテム」
これがないと詰みます。これから行く方はチェックリストとして使ってください！
- 替えの下着（パンツ・ブラ）： 汗でびしょ濡れになるので、履いてきたものをそのまま履いて帰るのはむずかしいかも。体験前の電話でも持ってくるよう言われました。
- 濡れた下着を入れるビニール袋
- スキンケア・洗顔・メイク落とし：更衣室のアメニティは「ハトムギ保湿ジェル」のみ。メイク落としはありません！
- シャンプー・ボディソープ：シャワー室には何もありませんので持参しましょう。
- メイク道具・マスク：帰りの身だしなみ用に。レッスン終了したら４５分後にロッカールームを出なくてはならないそうなのでマスク必須です！
- 髪ゴム：貸し出しはなさそうでした。髪が長い方は1本あるといいかもしれません。寝転んだりするポーズもあるので、お団子ヘアはしないで行くと良いです！
スタジオの設備と清潔感チェック
湿気の多いホットヨガ、衛生面が気になりますよね。主婦目線でチェックしてきました。
- ロッカールーム：レッスン前は少し混み合いますが、清潔感があり明るい雰囲気。
- トイレ：とても綺麗！ロッカールーム内に2つありました。
- シャワールーム：8ヶ所あって、水圧も問題なし。ただ、各シャワーブースの前の脱衣スペースが共有＆狭いです。「人前で裸になるのが恥ずかしい」という方は、バスタオルですぐ隠せるよう準備しておくといいかも。
- パウダールーム：鏡とドライヤーはありますが、椅子はありませんでした。
運動不足＆ぽっちゃりでも大丈夫？「客層」と「恐怖の計測」
一番の不安要素。「スタイル抜群のキラキラ女子ばかりだったらどうしよう…」と思っていましたが、完全に杞憂でした。
客層：ぽっちゃりさんもいて安心！
- 年齢層：平日の午前中は、20代もいますが主婦層がメイン。
- 体型：細い人もいますが、私のようなぽっちゃりさんも何人もいました！
- 雰囲気：基本はおひとり様。私語厳禁なので、グループの輪に入れず気まずい…なんてこともありません。
体重測定…😵！？やってよかった「体質診断」
レッスン前に、インストラクターさんの前で「体組成計」に乗る時間がありました。
正直、現実を見るのが怖くてずっと体重計から逃げていたので、数値を見るのがドキドキで…（笑）
でも、これすごくて体重だけでなく、「腕」「脚」「体幹」それぞれの筋肉量や脂肪量、基礎代謝まで丸裸にされます！
【私の現実】
- 体脂肪率がしっかり上がっていた…（涙）
- 昔運動していた頃にあったはずの手足の筋肉が減少（特に腕が悲惨なことに😭）
- もともと少なかった体幹の筋肉量に対し、脂肪が増えてバランスがさらに悪化
- 基礎代謝は思ったよりあって嬉しかった💕
現実を突きつけられてショックを受けましたが、逆に「よし、現実を知れた！やるしかない！」とやる気スイッチが入りました🔥
何より嬉しかったのが、インストラクターさんの対応。 私のぽっちゃりボディや数値を見ても、めちゃくちゃポジティブに「大丈夫です！」と笑顔で励ましてくれたんです。
「ヨガをやっていれば自然と体幹がついて、バランスも良くなってくるから大丈夫ですよ」
「継続すれば2〜3ヶ月で体質が変わって、体重も落ち始めます」
「基礎代謝がもっと上がってくると思うので、食べても大丈夫になりますよ」
その言葉を信じて、頑張って通おうと決心しました！
食べるのが大好きなので、基礎代謝を上げて食べても大丈夫な体を目指します！
レッスン内容：ヨガベーシック🧘♀️
10年運動していない私でも、全然キツくなかったです！
- 暑さ：「サウナの息苦しさ」はなく、「あったか〜い」部屋という感じ。
- 指導：インストラクターさんがとにかく優しい！レッスン中にポーズを直してくれる「アジャスト」も丁寧で、初心者の私でも迷わず動けました。
多少慣れない動きやポーズがありましたが、「キツかったら休憩してOK」と何度も言ってくれるので、無理のない範囲で参加できました。
終わった後のヒアリングでは、めちゃくちゃできてましたよとお褒めの言葉を頂けました。
インストラクターさんがヨガをやっているからか、めちゃくちゃポジティブ！
褒めてもらう機会もなくなってきていたので、久々に褒められて嬉しかったです✨(笑)
恐怖の「勧誘」はある？実際に言われたこと
ネットでよく見る「勧誘がしつこい」という噂。
実際は…「拍子抜けするほどアッサリ」でした！
レッスン後、感想を聞かれてコースの説明を再度してもらいました。
体験当日限定の割引があるのでおすすめはされますが、「今日入らないと帰しません！」みたいな圧はゼロ。
ただ、入会を決めた後に「ウェアやヨガマットのセット」などの物販は勧められました。
金額も安くはないので、 「主婦なので、一度主人に相談してから決めます」とお断りしたら、それ以上しつこく言われることはありませんでした。
結論： 当日に入会するのが無理なら、「検討します」、不要なものは「いりません」「考えます」とハッキリ言えば、笑顔で対応してくれます！
LAVAの基本プランは3種類！どれにする？
入会時に一番迷うのがプラン選び。 LAVAには大きく分けて3つのプランがあります。店舗によって金額は多少異なりますが、ざっくり言うとこんな違いがあります。
1. プレミアム・フリー・フルタイム（最強プラン）
- 通える店舗： 全店舗OK！（実家近くや職場の近くでも行ける）
- 回数： 1日2回まで通い放題
- おすすめ： とにかく毎日通いたい人、出張や移動が多い人
2.ライト・フルタイム（定番プラン）
- 通える店舗： 2店舗までOK（例：「自宅近く」と「職場近く」で登録）
- 回数： 1日1回まで通い放題
- おすすめ： 平日は仕事帰り、休日は家の近くで通いたい人
3. マンスリー4・フルタイム（節約・初心者プラン）
- 通える店舗： 登録した1店舗のみ
- 回数： 月4回まで（週1ペース）
- おすすめ： 忙しいママ、まずはゆるく続けたい人、月謝を安く抑えたい人
💡 ここで賢い「プラン変更」の裏ワザ！
「週1回くらいしか行けないし、安い『マンスリー4』でいいかな…」 最初はそう思いますよね？私もそうでした。
でも、入会キャンペーンを使うなら、最初は一番高い「プレミアム・フリー・フルタイム」で契約するのがおトクなんです！
なぜなら…
- キャンペーン価格はどのプランでも同じ（最初の3ヶ月〇〇円！など）
- なら、一番高い「全店通い放題」にしておいた方が絶対お得！
- キャンペーン期間が終わる頃に、安いコースに変更すればOK
LAVAはこの「あとからコース変更」がスマホで簡単にできるので、 「最初は贅沢に使い放題」👉「無料期間が終わったら月4回などの自分に合ったコースへ変更」 という流れが、一番損しない賢い通い方です✨
私が選んだプランと、これから行く人へのアドバイス
私は今回、以下の内容で入会を決めました。
- コース：プレミアム・フリー・フルタイムの2年縛りのプラン
- 特典：最初の2ヶ月は通い放題のプランが無料、3か月目は8,940円、その後はずーっと月額1,000円OFF（コースによっては500円OFF）、水素水・タオル・安心プランが無料、水素水バッグプレゼント。
- 縛り：2年を選択（長く続けることで割引率が高い！）
2年縛りは長いと思いましたが、ダイエットとリバウンド防止のため覚悟を決めました（笑）。
途中で解約は可能で途中解約金が上限25,000円なので、特典分を考えると損はないかと思います。
それでも2年は無理かも…という人は、特典の内容や割引率が変わりますが1年・3ヶ月縛りのプランもあったので安心してくださいね。
📅 もっとお得にするなら「月初」がおすすめ！
契約自体には満足しているのですが、一つだけ「こうすればよかった…」と思ったポイントがあります。
それは、体験に行った「日にち」です。 私が体験に行ったのは、「月の半ば（15日）」でした。
LAVAの「最初の3ヶ月お得キャンペーン」は、「入会した当月」を1ヶ月目としてカウントします。
私の場合、この1ヶ月目が「残り半月」しかない状態でのスタートになってしまいました。
せっかくの「通い放題」期間なので、半月分減ってしまうのはちょっともったいないですよね💦
これから体験に行く方で、もし入会も視野に入れているなら、「月初め」に行くと無料・割引期間をフル活用できて一番お得ですよ！
まとめ
LAVAの手ぶら体験は、
- ぽっちゃり＆運動不足でも浮かない
- 勧誘は怖くない（断ればアッサリ）
- でも「替えの下着」と「シャンプー」は必須！
という感じでした。
インストラクターさんも電話対応から丁寧で、無理やり入会させるような雰囲気は全くありませんでした。
もし迷っている方がいたら、まずは体験だけでも行ってみてください。
もしスケジュールが合うなら、月の上旬を狙って予約するとベストです！
🤎今後について
晴れてLAVA会員になった私ですが、これから実際に通い続けて、 「30代運動不足ママの体は本当に変わるのか？」 またお話しようと思います。
- どんなレッスンを受けている？（強度や難易度）
- 週に何回通えている？（主婦のリアルなスケジュール）
- そして…体型にどんな変化が出るのか！？
このあたりは、しばらく通ってみてから、また改めて記事にしていきます。
「キツかったズボンが緩くなった！」なんて報告ができるように頑張ります…！😂
では、ここまで読んでくださりありがとうございました🍀
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